いつまでも若く、綺麗でいたいあなたへ!10歳若く見える女性が行っている5つの美容法

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 生まれ持った容姿、それも確かに若く見えるために必要なものでしょう。しかし年をある程度重ねた女性が若く見えるのは、日々の努力があるからこそ。そうした女性たちがどんな美容法を行っているかを知れば、誰だって実年齢よりも10歳若く見せることは可能なのです。

 毎日の生活の中でさほどお金もかけずにできる、若返りに必要な美容法をピックアップしてみましょう。どれもが実際に実年齢よりもずっと若く見える女性が積極的に行っている美容法です。

1.適度な運動を欠かさない

 運動は多くの女性が苦手とするもの。しかし、これは若く、且つ美しい女性になるためには絶対に欠かせない要素です。美容法という観点で見るならば適度な有酸素運動、そして軽めの筋力トレーニングをバランスよく行うのがベストでしょう。

 これは何も本格的にジムなどに通って行う必要はありません。近距離の移動を車やバスなどから徒歩に切り替えることでも十分効果がありますし、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使用するのも効果あり。

 もちろん朝や夕方、あるいは就寝前に軽くジョギングなどをするのもいいでしょう。当然、ジムに通ってエアロビクスやヨガ、プールでのエクササイズなどを取り入れてもOKです。筋力トレーニングに関してもチューブを使ったトレーニングであれば自宅でもできますし、バランスボールでインナーマッスルを鍛える運動も効果があります。

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2.表情筋を意識した生活

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 若く見える女性は、笑顔が素敵。しかも老けて見える原因のひとつであるシワが少ないのも特徴でしょう。こうした顔を作り出しているのは、日頃からの表情筋への意識です。表情筋とはその名が示すように、顔にある表情を作り出すための筋肉のこと。

 人は意識しないとこの筋肉をほとんど使うことはありません。しかし、若く見える人は喋る時も喋らない時もこの表情筋を意識し密かに鍛えているのです。そうすることで大きなシワが出にくくなり、いつまでも若さを保つことができるでしょう。

 美容法と聞くとどうしても運動や食事、コスメなどに目がいきがち。それらももちろん大切ですが、表情筋を鍛えることで若々しく見える、これは10歳若く見える女性にとってはもはや当たり前の美容法となっているのです。

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3.立ち居振る舞いへの強い意識

 立ち居振る舞い、これによっても若く見えるか老けて見えるかが変わってきます。簡単に言えば、姿勢を正した生活をしましょうということ。背筋が伸びている、足をしっかりと閉じることができる、動作のひとつひとつが軽やかで無駄が無い、そうした女性を見たら若々しく思いませんか?

 姿勢を正しくすると内臓の位置も正しい場所におさまるので、見た目だけではなく、実は身体そのものを若くすることにも繋がるのです。モデルさんのような歩き方を習う女性が増えているのは、まさにこうした立ち居振る舞いへの意識を高め、自分を若々しく見せるため。回りからどう見られているのかを常に考えることも美容には欠かせないのです。

4.心を明るく豊かに過ごす

 笑顔を絶やさないこと、人生を楽しむこと、こうしたことが最大の美容法であると答える女性が多くいます。そういった女性は決まって若々しい。当然でしょう、病は気からと言われるのと同じように、気持ちや心の持ちようというのは見た目にも当然現れてくるのですから。

 とにかく心にゆとりをもち、自律神経のバランスを保っておくことは、美容にはとても大切になってきます。ストレスが溜まることもあると思いますが、それを溜まったままにしておかない工夫をしましょう。

 心だけでコントロールできないのであれば、それを発散できる「何か」を見つけておく、知っておくことが求められます。
 

5.糖化を避ける食事

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 近年、非常に注目されてきている糖化。これは主に食べたものによって糖化が促され、それが老化に繋がるというもの。よく言われるのは炭水化物の過剰摂取によって糖化が早まるという話です。

 確かに炭水化物は糖分ですから、過剰摂取は避けなければなりません。しかし完全にそれを絶ってしまうと逆に身体にはよくないので、甘いものは避けたいですがごはんやパン、麺類は適度に食べた方がいいでしょう。

 意識したいのは食べる順番。最初に食物繊維、つまり野菜を食べ、次にタンパク質、つまりお肉や魚を食べます。その後に炭水化物を摂取すれば急激な糖化が抑えられますし、且つ、栄養が偏らず美容には非常に良い影響を及ぼすでしょう。これももちろん若く見える女性が行っている美容法のひとつとなります。

まとめ

 どうですか?日常で取り入れるのにさほど難しいものはないはずです。ただ、これを継続するのはなかなか困難。それでも、若く見える人はこれらを生活習慣とし、しっかりと続けています。

 どれも一朝一夕で効果が出る美容法ではありません。だからこそ、続けられた人だけが実年齢よりも10歳、もしくはそれ以上若く見えるという顔や身体を手に入れることができるのです。そうした長期的な取り組みができるかどうかが最大の鍵を握っています。

 できれば、「老けてきてしまった」そう思う前からこれらのことに取り組んでおきましょう。

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